Consejos para empezar en el gimnasio

¿No sabes como empezar en el gimnasio? No te preocupes aquí voy a darte 7 consejos para empezar.

Empezar en el gimnasio suele ser un propósito de año nuevo para mucha gente, aunque no siempre empiezan, o si lo hacen, suelen dejarlo en menos de un mes. Algunos motivos pueden ser no tener unos objetivos claros, una falta de motivación o una rutina poco adecuada. Con la intención de evitar esto voy a darte unos consejos para que empieces con buen pie en el gimnasio.

7 consejos para ir al gimnasio

1. Debes encontrar tu motivación

Siendo sinceros, sin motivación es muy probable que no vayas. Así que lo primero es encontrar un motivo de suficiente peso. Para hacer eso puede ayudarte mucho marcarte objetivos bien definidos. Algunos objetivos podrían ser adelgazar, ser más flexible o tener más masa muscular.

El siguiente paso es fijarte objetivos realistas, no te pongas metas descabelladas porque solo conseguirás frustrarte y desmotivarte. Mi recomendación sería marcarte objetivos específicos y realistas para no frustrarte con tanta facilidad.

2. Encuentra un gimnasio y el equipamiento adecuado

Elegir tu gimnasio es una tarea complicada, ya que debes elegir uno con buen ambiente, con profesionales de calidad y con un buen nivel de higiene e instalaciones. Otro factor importante es la localización, te recomiendo que busques uno que te pille cerca de casa ya que te si eliges uno que esté lejos es más fácil que dejes de ir.

En cuanto al equipamiento debes asegurarte de tener lo básico para hacer ejercicio. Como unas buenas zapatillas y ropa deportiva. Al principio, solo te hará falta lo básico pero si quieres puedes añadir más accesorios sobre la marcha, como un reloj inteligente o una pulsera que te regule la tensión.

3. Recuerda no exigirte demasiado

Al principio es común pensar que hay que ir todos los días, sin embargo, lo mejor es empezar poco a poco (debes conocerte y hacer lo que creas conveniente, siempre teniendo en cuenta tus posibilidades). Si te exiges demasiado podrían aparecer lesiones evitables. Al empezar lo mejor que puedes hacer es aprender las técnicas básicas ya que si no haces bien los movimientos puede llegar a ser negativo y puedes hacerte daño.

4. Intenta preparar las cosas el día antes

Preparar las cosas el día anterior te ayudará a no procrastinar y evitar el síndrome del "mañana empiezo". Te será mucho más fácil vencer la pereza si tienes tus cosas preparadas y te ayudará a no desmotivarte.

5.Encuentra un buen entrenador

La mejor manera de aprender es encontrar un buen profesor, y en este caso, no es una excepción. Si puedes permitirte un entrenador personal te ayudará mucho los primeros días ya que te explicará cómo hacer los movimientos y te aconsejará sobre que ejercicios hacer para ciertos grupos musculares. También te ayudará a establecer tus rutinas para conseguir tus objetivos y adaptarlos a tu cuerpo y a tu metabolismo.

Si no puedes permitirte un entrenador personal no pasa nada! Hay mucha información que puede ayudarte a empezar y investigando un poco puedes aprender muchas cosas por tu cuenta.

6. Ten cuidado con las lesiones

Debes ir con cuidado con las lesiones cuando estás entrenando. Sobre todo al principio, cuando aún no sabes con seguridad si haces bien los movimientos. Es donde suelen aparecer lesiones que pueden acabar por desmotivarte y que lo acabes dejando.

Para prevenir esto lo mejor es calentar antes de empezar a entrenar y al acabar estirar. Esto logrará prevenir y activar los músculos al principio y poder destensar los músculos al final.

7. Apunta tus avances

Este consejo puede aplicarse siempre, ya que apuntar tus avances puede ayudarte a estar motivado, hacer esto también puede hacerte consciente de que estás logrando avanzar en la dirección correcta. Cada uno tendrá sus metas, perder x kilos, tener más resistencia, músculos más marcados... Habrá muchos cambios en tu cuerpo e ir apuntándolos puede ser tu principal motivación para seguir.

Ahora que ya sabes como empezar y tienes los conocimientos básicos es hora de que empieces con rutinas sencillas y no demasiado exigentes e ir avanzando poco a poco. *Adapta tus rutinas a tu nivel, conoce tus limites y no hagas sobreesfuerzo*