Mitos que debes evitar para perder grasa

Hay muchos mitos que circulan por internet y voy a intentar desmentir algunos que giran alrededor de la pérdida de grasa. Aquí te dejo unos cuantos:

Comer con más frecuencia aumenta el metabolismo

Aumentar las veces de ingestión de alimentos sirve para culturistas y competidores, pero cabe destacar que la investigación sobre la frecuencia de las comidas no revela pruebas sólidas que demuestren que comer más veces al día aumenta el metabolismo más que comer tus tres comidas diarias. De manera que nuestro consejo es que no te preocupes si te saltas una comida, mantente hidratado con agua y come cuando tengas hambre, pero

sobre todo, no acudas a la comida basura.

Hacer mucho cardio te hará perder grasa

Si quieres perder grasa, trotar durante una hora al mismo ritmo es una pérdida de tiempo. Cuando tus músculos están en constantes contracciones, necesitan energía de algún sitio y ésta la sacan de los músculos, no de la grasa. Por lo cual primero necesitas incrementar el tejido muscular para perder grasa.

También debes saber que son más efectivos los intervalos de alta intensidad que estar corriendo una hora en la misma velocidad, ya que fuerza a tu cuerpo a seguir quemando calorías después que pares de entrenar. Además, solo unos minutos de cardio intenso estimula las condiciones anaeróbicas y aeróbicas.

No comer nada graso porque "engorda".

Un gramo de grasa tiene más calorías por gramo (9 calorías por gramo) que la proteína o carbohidratos (4 calorías por gramo), pero esto no quiere decir que sea menos sano. El aceite de coco, los aguacates, las almendras, etc. son mejor opciones que la pasta, el pan y los cereales, entre otros. Por consiguiente, con las comidas grasas mencionadas, te sentirás más satisfecho, reducirás inflamaciones y te concentrarás más.

Levantar poco peso y hacer muchas repeticiones

Sólo si levantas pesas con mayor peso conseguirás quemar grasa e incrementar tu masa muscular. Por lo contrario, ocurrirá lo mismo que correr durante una hora con la misma regularidad: no quemarás nada de grasa.

Toma nota, según un reciente estudio, cuanto más fuerte, más rápido eres, y cuanto más rápido eres, más grasa quemas durante el ejercicio. Así que te recomendamos que hagas de 4 a 15 repeticiones con el mayor peso y mayor rapidez posible.

Chicas, esto también va por vosotras. Tened en cuenta que por cuestiones hormonales sólo vais a tonificar. Así que no os olvidéis de levantar pesas ;)